Bij Kolibri Company houden we van natuur. Wij omarmen natuur om tot rust te komen en thuis een plek te creëren waar je tot rust komt, je goed en gelukkig voelt. Om nog meer kracht en rust uit jezelf te halen, kun je starten met dankbaarheid. De kracht van dankbaarheid in het kort? Dankbaar zijn heeft een positief effect op onze gemoedstoestand. Vraag jij jezelf af hoe je hiermee begint en waar jij dankbaar voor bent? In deze blog leggen we je de kracht van dankbaarheid uit en hoe je hiermee aan de slag gaat.

Wat is de betekenis van dankbaarheid

Dankbaarheid betekent dat je ergens blij mee bent en hierbij stil staat. Het starten met dankbaarheid helpt je positief te zijn. Het is een manier om je bewust te worden van de mooie dingen in het leven en met name jouw leven. Uit diverse onderzoeken is gebleken dat dankbaar voor iets zijn en hier bewust van te worden zorgt voor verbetering van mentale en fysieke gezondheid.

Wat doet dankbaarheid met een mens opgesomd?

• Laat je positiever naar het leven kijken
• Maakt gelukkiger
• Stressverlagend
• Versterkt emotionele weerbaarheid
• Spoort je aan om goed voor jezelf te zorgen
• Verbetert slaap

Waar ben ik dankbaar voor voorbeelden

Dankbaar zijn komt in verschillende vormen voor: je bent dankbaar voor een persoon, iets materieels of een ervaring. Denk bijvoorbeeld niet alleen aan grote dingen, maar aan kleine dingen die geluk oproepen. Heb jij een trouwe viervoeter in huis waar je gelukkig van wordt? Of maakt een lange boswandeling jou blij? Hoe je dankbaarheid toont kan op verschillende manieren, dit kan naar jezelf of ook naar een persoon zijn.

Wat doet dankbaarheid nog meer met je brein? Het ontvangen of uiten van dankbaarheid maakt gelukshormonen aan: dopamine en serotonine. Dopamine zorgt ervoor dat zenuwcellen met elkaar communiceren, dit is belangrijk voor bepaalde functies van het zenuwstelsel, zoals beweging, stemming en motivatie. Serotonine verbetert onze stemming en geluksgevoel, maar heeft ook een positieve invloed op ons geheugen, slaap en zelfvertrouwen.

Starten met de kracht van dankbaarheid

Hoe kun je jezelf leren om dankbaar voor dingen te zijn? Met de volgende 5 tips start jij vandaag nog met de kracht van dankbaarheid.

• Tip 1 – Dankbaarheid opschrijven

Waarom dankbaarheid opschrijven? Als mens zijn we continue aan het denken. Dankzij het opschrijven van dankbaarheid ga je na wat jou blij maakt, waarvan je gelukkig wordt en leer je dingen uit jouw leven meer te waarderen. Je wordt hier bewuster van. Pak een mooi notitieblok of boek, creëer een fijne hoek om te schrijven en geef jezelf de tijd om iets op te schrijven. Maak per dag een korte of lange lijst waar je dankbaar voor bent, bijvoorbeeld omdat je een persoon na lange tijd weer gezien hebt, een mooie orchidee in huis hebt of dat je een fijne dag op werk gehad hebt.

• Tip 2 – Maak een dankbaarheid-playlist

Geen tijd om dankbaarheid op te schrijven of wil je liever iets niet opschrijven? Geen probleem. Dankzij het luisteren naar muziek wekken we herinneringen in ons brein op. Het luisteren van muziek met een mooie herinnering of jouw favoriete muziek afspelen verhoogd het dopamineniveau in de hersenen. Maak via Spotify of andere muziekstreamingdienst een dankbaar-playlist en beluister deze wanneer jij wilt. Het luisteren kan natuurlijk ook tijdens het opschrijven van dankbaarheid.

• Tip 3 – Hang post-its op

Waarom dankbaarheid alleen opschrijven in een notitieboek? Schrijf positieve notities op post-its en plak ze op plekken in huis waar je langsloopt. Welk karaktereigenschap vind je aan jezelf leuk? Wat vind je mooi aan jezelf? Enkele voorbeelden die je op een post-it op kunt schrijven. Zo leer je jezelf meer te waarderen en dankbaar voor jezelf te zijn wanneer je de post-it leest.

• Tip 4 – Spreek dankbaarheid hardop uit

Stimuleer mensen om je heen om zich dankbaar te voelen en hiervan bewust te worden. Ben jij dankbaar dat iemand jouw collega, vriendin of buurvrouw is? Vertel ze dit of leg uit waar jij tevreden over bent en vraag waarvoor hun dankbaar zijn. Uit onderzoek is aangetoond dat mensen die dankbaarheid aan elkaar uitspreken zich positiever, maar ook meer op hun gemak voelen.

• Tip 5 – Dankbaarheidsmeditatie

De kracht van dankbaarheid draait om het focussen op datgene waar je positieve energie uithaalt. Meditatie is een oefening die helpt om dankbaar voor dingen in jouw leven te zijn. Start in een comfortabele houding, dit kan zittend of liggend zijn en haal goed adem. Hierna kun je starten met het visualiseren van de dingen waarvoor je dankbaar bent. Dit kan vanuit jezelf of onder een begeleidende meditatie die je online kunt volgen (via YouTube of Spotify).

Niks meer missen van Kolibri Company? Volg ons via de volgende socialmediakanalen en raak geïnspireerd:

Instagram: @kolibri_company_
Facebook: @KolibriCompany